按摩滾輪也能消水腫?精選4招讓你塑造完美體態

  近年來滾筒的使用日益流行,越來越多的人發現他們能夠藉由滾筒幫助身體復原,使用滾筒進行筋膜放鬆是一個作用可以媲美深層組織按摩的方法,且能加速身體復原。按摩滾輪主要是用來幫助肌肉放鬆。運動健身後,或是長時間維持同一個姿勢,肌肉一直處於緊繃狀態,會使得肌肉外圍的筋膜變得緊繃,使用瑜珈滾輪在肌肉上來回輕輕摩擦,可以幫助筋膜放鬆,舒緩肌肉疲憊,讓筋膜和肌纖維可以回復到原本正常的長度。基本上從背部、臀部,到大腿、小腿都可以使用,可以幫助肌肉保持應有的彈性,也可以去除女生最怕的水腫!

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按摩滾輪怎麼用呢?

按摩滾輪的好處不少,相信大家也知道它的功用了,今天小編精選了四招基本姿勢,每天做個3-5輪,讓大家平時在家也能輕鬆瘦身消水腫!

01.小腿(小腿肌、腓腹筋)

將雙手撐於背後,確保可以穩定姿勢,從腳跟至小腿腹分段按壓,在每個位置的內外側轉動,均勻的按壓每個範圍,左右兩側分別按壓30-60秒。

02.大腿外側(腸筋韌帶)

將滾輪放在大腿旁的韌帶上,從大腿底部延伸至膝蓋,輕微震動下,從臀部移動到膝蓋側方,左右各30秒。

03.大腿內側(內收肌)

身體成俯臥姿勢,將膝蓋和臀部彎曲90度,將滾筒放置於大腿內側的位置,筒身與身體平行,左右各30秒。

04.側胸(括背肌)

將滾筒置於側身處,將手掌放在肩上穩定頸部位置,維持身體平衡,左右各60-90秒。

 

按摩滾筒哪裡買?怎麼選?

  根據每個人的不同需求,去選擇不同硬度材質的滾筒才是最好的,在這邊推薦DoctorAir運動按摩拉伸滾筒S,價錢不會太貴,也配備了日本專有的“動力網技術”,可在5分鐘內產生約20,000次振動。來自日本的一絲不苟,根據專業訓練的滾筒按摩,設計了四種不同類型的側面紋理,最小頻率為4000次/分鐘,最小值為2,100最小/最小,總結來說。儘管你沒有專屬的滾筒運動訓練師,但是讓你在家也能感受真正的自我伸展運動。

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